PRAXIS FÜR WOHLBEFINDEN UND LEBENSFREUDE

Veronika Ritz-Panagiotopulos

Herzlich Willkommen auf meiner Website!

Hier finden Sie einen Überblick über mein einzigartiges Angebot unterschiedlicher Methoden, die es mir ermöglichen, sehr individuell auf Sie einzugehen und mit viel Einfühlungsvermögen und Intuition den passenden Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude zu finden.

Mein Bestreben ist es, meine Klienten in ihrer Ganzheit wahrzunehmen und in der Betreuung alle Ebenen mit einzubeziehen. Erst wenn Körper Geist und Seele als Einheit miteinander harmonieren erleben wir gesundesSein!

Bei mir erwarten Sie Hilfestellung und Begleitung bei:

 

Körperliche Beschwerden

  • Verdauungsstörungen
  • Gewichtsprobleme
  • Kopfschmerz/Migräne
  • Allergien/Unverträglichkeiten
  • Hautprobleme
  • Chronische Müdigkeit
Mehr erfahren

Wie kommt es dazu?

Zu wenig Bewegung, falsches Essen, Stress… Das sind die bekannten Ursachen. Meist nicht damit in Zusammenhang gebracht werden seelische Faktoren, die oft unbemerkt den Organismus so belasten, dass er nicht mehr in der Lage ist, den Herausforderungen des Alltags stand zu halten. Das geschieht oft völlig unbewusst und kann sich manchmal erst viele Jahre später bemerkbar machen.

Durch das sorgfältige Testen aller Systeme durch kinesiologische Testverfahren und Biofeedback können alle beeinflussenden Faktoren aufgespürt und ursächliche Zusammenhänge hergestellt werden. Dadurch ist es möglich Lösungsansätze herauszuarbeiten, die nicht nur die Symptome lindert, sondern deren erneute Entstehung langfristig verhindern.

Psychosoziales Gespräch, Ernährungsberatung und ausgleichende, energetisierende Balancen werden in professioneller Umgebung meiner Praxis durchgeführt und dabei „Werkzeuge“ für die Umsetzung zu Hause und im Alltag erarbeitet.

Emotionale Anliegen

  • Stressbewältigung/Burnout
  • Partnerschaftsthemen
  • Berufliche Belastungen
  • Zielfindung
  • Phobien
  • Lernschwierigkeiten
Mehr erfahren

Wir leben unsere Emotionen – oder leben unsere Emotionen uns?

Wir geraten immer wieder in ähnliche Situationen, verhalten uns immer wieder nach denselben Mustern, machen vielleicht sogar immer wieder die gleichen Fehler… Warum ist das so?

Zuständig für das was wir fühlen, sind unsere Hormone und Neurotransmitter (biochemische Botenstoffe, die Impulse von einer Nervenzelle auf andere Zellen übertragen). Diese werden von unseren Gedanken und unseren inneren Überzeugungen sehr stark beeinflusst. Was halte ich von mir selbst? Wie oft am Tag bin ich mit mir unzufrieden? Im Laufe unseres Lebens manifestieren sich bewusste und unbewusste Überzeugungen (wie „ich bin nicht gut genug“), sogenannte Glaubenssätze, die uns dazu bringen Situationen anzuziehen, die uns das auch bestätigen.

Aber auch Umweltfaktoren wie Toxine, Vitaminmangel, zu wenig Sauerstoff etc. beeinflussen die biochemischen Fabriken unserer Zellen. Auch können bestimmte Keime im Darm unser Essverhalten maßgeblich beeinflussen. Sie bringen uns dazu genau das zu Essen, was sie selbst stärkt (z.B. Zucker).

Durch das therapeutische Gespräch einer Lebensberatung und das Aufspüren körperlicher und energetischer Blockaden können ursächliche Zusammenhänge erkannt und mittels Kinesiologie, Mentalfeldtechnik, EFT oder Biofeedback ausbalanciert werden.

Seelisches Ungleichgewicht

  • Lebenskrisen
  • Sinn-Fragen
  • Mangelnder Selbstwert
  • Verhaltensmuster
  • Angstzustände
  • Mobbing
Mehr erfahren

Wo kommen wir her und wo gehen wir hin?

Da Körper Geist und Seele aus meiner Sicht eine Einheit bilden, spielen auch bei seelischen Anliegen die gleichen Faktoren eine Rolle, die auch unseren Körper und unsere Emotionen beeinflussen. Einen besonderen Aspekt für unseren „Seelenfrieden“ stellt der Einfluss unseres Familiensystems dar. Es ist für unseren Werdegang entscheidend, welche Strategien wir als Kind entwickelt haben um in unserem Familienumfeld zu bestehen. Allerdings sind diese Verhaltensweisen im Erwachsenenalter meist nicht mehr dienlich, sondern lassen uns auf der Stelle treten, was als Ausweglosigkeit empfunden werden kann.

Diese Muster wirken meist unbewusst auf uns. Daher ist der wichtigste Lösungsschritt das Erkennen der Zusammenhänge. Erst dann kann man das Alte durch etwas Neues ersetzen und langfristig Freude und Wohlbefinden erleben!

Durch systemisches Arbeiten mit unterschiedlichen Methoden wie Psychokinesiologie und Lebensberatung, sowie energetischen Balancen mittels Biofeedback werden Zusammenhänge klar und können „entkoppelt“ werden, sodass wir frei von den alten Belastungen unsere volle Lebensenergie und Lebensfreude zurückerlangen.

Körperliche Beschwerden

  • Verdauungsstörungen
  • Gewichtsprobleme
  • Kopfschmerz/Migräne
  • Allergien/Unverträglichkeiten
  • Hautprobleme
  • Chronische Müdigkeit

Emotionale Anliegen

  • Stressbewältigung/Burnout
  • Partnerschaftsthemen
  • Berufliche Belastungen
  • Zielfindung
  • Phobien
  • Lernschwierigkeiten

Seelisches Ungleichgewicht

  • Lebenskrisen
  • Sinn-Fragen
  • Mangelnder Selbstwert
  • Verhaltensmuster
  • Angstzustände
  • Mobbing

Körperliche Beschwerden

  • Verdauungsstörungen
  • Gewichtsprobleme
  • Kopfschmerz/Migräne
  • Allergien/Unverträglichkeiten
  • Hautprobleme
  • Chronische Müdigkeit
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Wie kommt es dazu?

Zu wenig Bewegung, falsches Essen, Stress… Das sind die bekannten Ursachen. Meist nicht damit in Zusammenhang gebracht werden seelische Faktoren, die oft unbemerkt den Organismus so belasten, dass er nicht mehr in der Lage ist, den Herausforderungen des Alltags stand zu halten. Das geschieht oft völlig unbewusst und kann sich manchmal erst viele Jahre später bemerkbar machen.

Durch das sorgfältige Testen aller Systeme durch kinesiologische Testverfahren und Biofeedback können alle beeinflussenden Faktoren aufgespürt und ursächliche Zusammenhänge hergestellt werden. Dadurch ist es möglich Lösungsansätze herauszuarbeiten, die nicht nur die Symptome lindert, sondern deren erneute Entstehung langfristig verhindern.

Psychosoziales Gespräch, Ernährungsberatung und ausgleichende, energetisierende Balancen werden in professioneller Umgebung meiner Praxis durchgeführt.  Dabei werden auch gemeinsam „Werkzeuge“ für die Umsetzung zu Hause und im Alltag erarbeitet.

Emotionale Anliegen

  • Stressbewältigung/Burnout
  • Partnerschaftsthemen
  • Berufliche Belastungen
  • Zielfindung
  • Phobien
  • Lernschwierigkeiten
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Wir leben unsere Emotionen – oder leben unsere Emotionen uns?

Wir geraten immer wieder in ähnliche Situationen, verhalten uns immer wieder nach denselben Mustern, machen vielleicht sogar immer wieder die gleichen Fehler… Warum ist das so?

Zuständig für das was wir fühlen, sind unsere Hormone und Neurotransmitter (biochemische Botenstoffe, die Impulse von einer Nervenzelle auf andere Zellen übertragen). Diese werden von unseren Gedanken und unseren inneren Überzeugungen sehr stark beeinflusst. Was halte ich von mir selbst? Wie oft am Tag bin ich mit mir unzufrieden? Im Laufe unseres Lebens manifestieren sich bewusste und unbewusste Überzeugungen (wie „ich bin nicht gut genug“), sogenannte Glaubenssätze, die uns dazu bringen Situationen anzuziehen, die uns das auch bestätigen.

Aber auch Umweltfaktoren wie Toxine, Vitaminmangel, zu wenig Sauerstoff etc. beeinflussen die biochemischen Fabriken unserer Zellen. Auch können bestimmte Keime im Darm unser Essverhalten maßgeblich beeinflussen. Sie bringen uns dazu genau das zu Essen, was sie selbst stärkt (z.B. Zucker).

Durch das therapeutische Gespräch einer Lebensberatung und das Aufspüren körperlicher und energetischer Blockaden können ursächliche Zusammenhänge erkannt und mittels Kinesiologie, Mentalfeldtechnik, EFT oder Biofeedback ausbalanciert werden.

Seelisches Ungleichgewicht

  • Lebenskrisen
  • Sinn-Fragen
  • Mangelnder Selbstwert
  • Verhaltensmuster
  • Angstzustände
  • Mobbing
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Wo kommen wir her und wo gehen wir hin?

Da Körper, Geist und Seele aus meiner Sicht eine Einheit bilden, spielen auch bei seelischen Anliegen die gleichen Faktoren eine Rolle, die auch unseren Körper und unsere Emotionen beeinflussen. Einen besonderen Aspekt für unseren „Seelenfrieden“ stellt der Einfluss unseres Familiensystems dar. Es ist für unseren Werdegang entscheidend, welche Strategien wir als Kind entwickelt haben um in unserem familiären Umfeld zu bestehen. Allerdings sind diese Verhaltensweisen im Erwachsenenalter meist nicht mehr dienlich, sondern lassen uns auf der Stelle treten, was als Ausweglosigkeit empfunden werden kann. Diese Muster wirken meist unbewusst auf uns. Daher ist der wichtigste Lösungsschritt das Erkennen der Zusammenhänge. Erst dann kann man das Alte durch etwas Neues ersetzen und langfristig Freude und Wohlbefinden erleben! Durch systemisches Arbeiten mit unterschiedlichen Methoden wie Psychokinesiologie und Lebensberatung, sowie energetischen Balancen mittels Biofeedback werden Zusammenhänge klar und können „entkoppelt“ werden, sodass wir frei von den alten Belastungen unsere volle Lebensenergie und Lebensfreude zurückerlangen.

Wie kommt es dazu?

Zu wenig Bewegung, falsches Essen, Stress… Das sind die bekannten Ursachen. Meist nicht damit in Zusammenhang gebracht werden seelische Faktoren, die oft unbemerkt den Organismus so belasten, dass er nicht mehr in der Lage ist, den Herausforderungen des Alltags stand zu halten. Das geschieht oft völlig unbewusst und kann sich manchmal erst viele Jahre später bemerkbar machen.

Durch das sorgfältige Testen aller Systeme durch kinesiologische Testverfahren und Biofeedback können alle beeinflussenden Faktoren aufgespürt und ursächliche Zusammenhänge hergestellt werden. Dadurch ist es möglich Lösungsansätze herauszuarbeiten, die nicht nur die Symptome lindert, sondern deren erneute Entstehung langfristig verhindern.

Psychosoziales Gespräch, Ernährungsberatung und ausgleichende, energetisierende Balancen werden in professioneller Umgebung meiner Praxis durchgeführt und dabei „Werkzeuge“ für die Umsetzung zu Hause und im Alltag erarbeitet.

Wir leben unsere Emotionen – oder leben unsere Emotionen uns?

Wir geraten immer wieder in ähnliche Situationen, verhalten uns immer wieder nach denselben Mustern, machen vielleicht sogar immer wieder die gleichen Fehler… Warum ist das so?

Zuständig für das was wir fühlen, sind unsere Hormone und Neurotransmitter (biochemische Botenstoffe, die Impulse von einer Nervenzelle auf andere Zellen übertragen). Diese werden von unseren Gedanken und unseren inneren Überzeugungen sehr stark beeinflusst. Was halte ich von mir selbst? Wie oft am Tag bin ich mit mir unzufrieden? Im Laufe unseres Lebens manifestieren sich bewusste und unbewusste Überzeugungen (wie „ich bin nicht gut genug“), sogenannte Glaubenssätze, die uns dazu bringen Situationen anzuziehen, die uns das auch bestätigen.

Aber auch Umweltfaktoren wie Toxine, Vitaminmangel, zu wenig Sauerstoff etc. beeinflussen die biochemischen Fabriken unserer Zellen. Auch können bestimmte Keime im Darm unser Essverhalten maßgeblich beeinflussen. Sie bringen uns dazu genau das zu Essen, was sie selbst stärkt (z.B. Zucker).

Durch das therapeutische Gespräch einer Lebensberatung und das Aufspüren körperlicher und energetischer Blockaden können ursächliche Zusammenhänge erkannt und mittels Kinesiologie, Mentalfeldtechnik, EFT oder Biofeedback ausbalanciert werden.

Wo kommen wir her und wo gehen wir hin?

Da Körper Geist und Seele aus meiner Sicht eine Einheit bilden, spielen auch bei seelischen Anliegen die gleichen Faktoren eine Rolle, die auch unseren Körper und unsere Emotionen beeinflussen. Einen besonderen Aspekt für unseren „Seelenfrieden“ stellt der Einfluss unseres Familiensystems dar. Es ist für unseren Werdegang entscheidend, welche Strategien wir als Kind entwickelt haben um in unserem Familienumfeld zu bestehen. Allerdings sind diese Verhaltensweisen im Erwachsenenalter meist nicht mehr dienlich, sondern lassen uns auf der Stelle treten, was als Ausweglosigkeit empfunden werden kann.

Diese Muster wirken meist unbewusst auf uns. Daher ist der wichtigste Lösungsschritt das Erkennen der Zusammenhänge. Erst dann kann man das Alte durch etwas Neues ersetzen und langfristig Freude und Wohlbefinden erleben!

Durch systemisches Arbeiten mit unterschiedlichen Methoden wie Psychokinesiologie und Lebensberatung, sowie energetischen Balancen mittels Biofeedback werden Zusammenhänge klar und können „entkoppelt“ werden, sodass wir frei von den alten Belastungen unsere volle Lebensenergie und Lebensfreude zurückerlangen.

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KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

 

Einer der positiven Aspekte dieser Krise, der sich jetzt schon so deutlich zeigt, ist der Zusammenhalt und die Hilfsbereitschaft der Menschen. Erstmalig in der Geschichte sitzen wir alle im selben Boot und es freut mich sehr zu sehen, dass doch ein Großteil der Bevölkerung trotz der dramatischen Umstände besonnen bleibt und sich gleichzeitig eine Welle der Humanität ausbreitet. Andererseits gibt es viele, die sich in Angst und Panik versetzen lassen, absurde Hamsterkäufe tätigen und ihre aufgestauten Aggressionen an wildfremden Menschen auslassen. In den Medien liest man eher Zweiteres.

Negative Sensationen lassen sich besser verkaufen! Das war schon immer so. Die gute Nachricht ist: Wir haben die Wahl wofür wir uns interessieren! Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!!! Das ist schon lange keine esoterische Floskel mehr! Dank der modernen neurobiologischen Forschungen wissen wir, dass sich durch negative Gedanken wie Angst, Sorge und Hoffnungslosigkeit die Biochemie in unserem Körper verändert und unser Immunsystem dadurch gehindert wird seinen Job zu machen.

Ich meine damit nicht, mit positivem Denken den Kopf in den Sand zu stecken! Es geht darum seine Aufmerksamkeit auf lösungsorientierte Informationen zu lenken und die positiven Seiten dieser Krise in den Fokus zu rücken. Vielleicht bin ich eine Träumerin, aber ich glaube daran, dass wir Menschen jetzt eine Chance haben grundlegende Abläufe unserer modernen Welt zu hinterfragen und es in Zukunft besser zu machen. Die Natur ist uns wie immer ein Vorbild. So ist es doch sehr beruhigend zu sehen, wie schnell die Luftqualität sich in manchen Ballungszentren verbessert und die Meere sich reinigen, sodass wieder Fische zu sehen sind, wie in Venedig.

Hier meine persönliche TOP TEN Liste der Empfehlungen

 

  • Gelassenheit praktizieren
    Idealerweise täglich meditieren. Das kann JEDER! Es gibt im Internet zahlreich geführte Meditationen. Du kannst dir auch eine Erinnerung am Handy stellen und alle 2 Stunden ein paar Minuten eine bewusste Atempause machen, am besten im Freien, oder zumindest vor dem Fenster.

 

  • Lass dich nicht aus der Ruhe bringen
    Wenn du es mit Menschen zu tun hast, die gerade ausflippen, dann wisse, dass die gerade ihre uralten, innersten Ängste projizieren und vielleicht kannst du sogar ins Mitgefühl gehen.

 

  • Gehe so oft als möglich an die frische Luft
    Alleine, bzw. nur mit Personen aus demselben Haushalt. Besonders das Gehen im Wald hat, durch die Terpene in der Luft, aber sicher auch wegen der besonderen Ruhe eine erholsame und Immunsystem stärkende Wirkung, die sogar im Blut nachweisbar ist.

 

  • Bewege dich, auch wenn du nicht aus deinen 4 Wänden rauskommst
    Auch dafür gibt es online viele kostenlose Anleitungen, falls du da Unterstützung brauchst. Ganz besonders im Wald spazieren gehen, hat nachweislich einen Effekt auf unser Immunsystem.

 

  • Carpe Diem
    Falls du zu den Menschen gehörst, die jetzt mehr Zeit haben, so nütze sie! Tu etwas für dich, womit du Freude hast, oder du, wenn es getan ist stolz sein kannst. Vielleicht ist jetzt die beste Zeit, um in sich zu gehen und Altes zu überdenken. Oder du startest eine lange aufgeschobene Detox-Kur und widmest dich endlich so richtig deinem Körper. Schalte ein oder zwei Gänge runter. Entschleunigung tut uns allen gut.

 

  • Achte auf deine Ernährung
    Unser Körper benötigt gerade in dieser Zeit viele Nährstoffe. Wenn du ein Gemüsemuffel bist, oder keine Lust hast, dir ständig etwas zu kochen, dann sind selbst gepresste Gemüsesäfte eine wunderbare Möglichkeit. Die bekommt man auch runter, wenn sie nicht so toll schmecken 😉. Wichtig ist nur, dass der Gemüseanteil überwiegt und etwas Grünes dabei ist. Natürlich sind auch Smoothies eine gute Sache. Da gilt aber auch dasselbe, wie bei den Säften! Banane, Beeren und vielleicht sogar irgendeine Milch dazu, ist nicht optimal. Eine tolle, sehr günstige und mit wenig Aufwand produzierbare Möglichkeit sind selbst gezogene Sprossen aller Art. Das absolute Superfood!

 

  • Die wichtigsten Nährstoffe für die Stärkung des Immunsystems
    Vit C (Sandorn, Petersilie, Paprika, Kraut, Kiwi, das kann man auch alles roh genießen)
    Vit D (das ist durch die Ernährung nicht genügend verfügbar. Für Präparate lass dich bitte in der Apotheke beraten)
    Zink (Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kerne)
    Vit A (in gelbem und orangenem Obst und Gemüse und in dunklem Blattgemüse
    Selen (Paranüsse)
    B-Vitamine (Vollkorn, Weizenkeime, Kerne, Samen, Avocado, Bananen, Erdnüsse)
  • Meine persönlichen Immunboost-Virenabwehr-Superfoods
    Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Manukahonig (oder echten, naturbelassenen Honig) Heidelbeeren, Sprossen, Brokkoli, Stangensellerie und Kraut

 

  • Meine persönlichen Immunboost-Virenabwehr-Getränke
    Heißes, gekochtes Wasser, schluckweise den Tag verteilt trinken
    Heißes Wasser mit frisch gepresster Zitrone oder Orange, Honig, frische Ingwer- und Kurkumascheiben – im Akutfall besonders viel Kurkuma und öfter am Tag trinken.
    Mein Immunboost Shot:  ca. 2 Zehen Knoblauch, 1 Daumennagel Ingwer ein kl. Stk. Kurkuma, 1 Orange durch die Saftpresse und sofort trinken
    Tulsi Tee (indischer Basilikum)

 

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Gelassen durchs Leben zu gehen ist nicht nur für unseren Seelenfrieden von Vorteil, sondern hat auch unmittelbare Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit!

Sie kennen sicher den Spruch: “ich bin sauer“ wie wahr! Bei jeder emotional negativer Erfahrung schüttet unser autonomes Nervensystem Signale aus, die den Überlebensmodus = Stressmodus aktiviert, sei sie objektiv gesehen auch noch so unbedeutend. Die Wissenschaft kann heute nachweisen, was vor 10 Jahren noch in die Ecke der Esoteriker geschoben wurde: das Unterbewusstsein steuert zu 95% unsere Gefühle, Gedanken und unser Verhalten! Sobald wir etwas negativ beurteilen, stellt es für unser System eine Bedrohung dar. Das kann eine Person sein, die uns kritisiert aber auch eine scheinbar unlösbares Problem vor dem wir stehen. Es unterscheidet dabei nicht, ob wir gerade eine Abfuhr nach einer Präsentation bekommen haben, oder uns ein Räuber mit der Pistole bedroht. Dabei werden Stresshormone, besonders das Adrenalin und das Cortisol ausgeschieden, die, wenn sie nicht für Kampf oder Flucht (dafür sind sie nämlich gedacht) verwendet werden, aufwendig abgebaut werden müssen und dabei das Körpergewebe übersäuern! Das führt zu einer Schwächung des Immunsystems, denn wenn der Säbelzahntiger gerade vor mir steht, ist das Abwehren einer Virusattacke sekundär!

Welche Farbe hat Ihre Brille?

Zwei Leute, Herr A und Herr B, betrachten eine Zitrone. A trägt eine grüne Brille, B eine Rote. Für A erscheint die Zitrone blau, für B orange. Beide sehen die Zitrone also in einer anderen Farbe; wer hat recht?Jeder sieht die Realität gefiltert durch seine persönliche Brille. Unser Gehirn verarbeitet in jeder Sekunde Millionen von Sinneseindrücke. Es sortiert nach Gefahr und Bekanntheit und erstellt so in Windeseile seine Todo-Liste. Es entscheidet aufgrund von Erfahrungswerten, je mehr es davon gibt und je größer die Gefahr, desto höher die Priorität. Daher ist es so gut wie unmöglich wirklich objektiv zu sein. Jeder hat seine eigene Geschichte basierend auf seinen persönlichen Erfahrungen. So entsteht bei jedem ein ganz individueller Farbfilter.Das Problem ist, dass wir unsere Farbe meist nicht kennen, da sie sich ja in den 95% versteckt hält, an die wir bewusst nur schwer herankommen. Die Farbe des Gegenübers sehen wir schon gar nicht, maßen uns aber oft an sie ganz genau zu kennen. Das zum Thema Vorurteile!

Crashkurs in Gelassenheit

1. Atmen

Wann immer Sie merken, dass es gerade wieder passiert, konzentrieren Sie sich auf Ihre Fußsohlen und atmen Sie ruhig und so tief wie möglich ein paar Mal ein und aus. Versuchen Sie die negativen Gedanken, die gerade aufkommen zu stoppen. Wenn es die Situation erlaubt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas ganz anderes. Schauen Sie dem Gegenüber z.B. tief in die Augen und überlegen Sie etwas Paradoxes wie „welche Farbe hat wohl seine Brille gerade?“ oder zählen Sie von 50 rückwärts. Das beruhigt Ihre Biochemie.

2. Empathie aktivieren

Rufen Sie sich in Erinnerung, dass Ihr Gegenüber auch seine prägende Geschichte hat und vielleicht gelingt es Ihnen sogar ins Mitgefühl zu gehen. Denn jemand der sich ungebührend verhält, fühlt sich in diesem Moment sicher nicht wohl in seiner Haut.

3. Sachliches Klären

Geht es um aus Ihrer Sicht ungerechte, oder unwahre Behauptungen, klären Sie die Situation mit wiederholenden Fragen wie: „habe ich das richtig verstanden?..“ oder „meinten Sie…“ Möglicherweise haben Sie auf Grund Ihrer Farbbrille etwas selbst falsch interpretiert. Sehr oft handelt es sich nur um ein Missverständnis.

4. Nichts hinunter schlucken

Sagen Sie, welchen Eindruck oder welches Gefühl Sie gerade haben. Erklären Sie, was Sie verstanden haben und was nicht. Oft hören wir gerne, was wir hören wollen. Wenn uns das Gegenüber aber offen und direkt entgegnet, sind wir gezwungen darauf einzugehen.

Als Schlusswort möchte ich gerne Mahadma Ghandi zitieren:

„Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen“

Denn nur unsere inneren, oft unbewusste Überzeugungen können das!

Genusszeit ohne Reue

Genusszeit ohne Reue

Genusszeit ohne Reue

Alle Jahre wieder beklagen sich meine Klienten, wie schwer es doch ist, bei all den Verlockungen in der Weihnachtszeit standhaft zu bleiben. Es sei unmöglich sich bei den vielen Einladungen und Treffen mit Freunden, Kollegen und Familie an ein gesundes Essen zu halten. Da stellt sich als erstes die Frage, warum es denn gerade in diesen paar Wochen im Jahr den meisten so wichtig ist gesund zu essen. Wenn die Antwort darauf ist, „damit ich nicht zunehme“, habe ich eine gute Nachricht: das wirkliche Problemfett nehmen wir nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten zu! Wenn wir also das ganze Jahr über auf unseren Körper achten und ihn mit Energievollen Lebensmittel und nicht nur mit Nahrungsmittel versorgen, dann stellt diese Zeit keine wirkliche Gefahr für unsere Gesundheit dar, sondern schlimmsten Falls eine Herausforderung.

Ich empfehle jedem die Weihnachtszeit zu genießen! Wir können unseren Körper dabei gut unterstützen, den erhöhten Alkohol- und Zuckerkonsum auch gut zu bewältigen. Alkohol und Zucker sind Nährstoffräuber. Wenn wir also darauf achten in dieser Zeit zusätzlich zu Punch, Vanillekipferl und Co genügend Gemüse zu uns zu nehmen, wird es uns der Körper danken. Da höre ich auch gleich wieder Gegenargumente wie „das ist so stressig“, „weiß nicht wie“, „hab keine Zeit“ usw. Unser innerer Verhinderer ist sehr schnell mit plausiblen Einwänden. Den geringsten Zeitaufwand machen frisch gepresste Säfte. Allerdings spreche ich dabei von Gemüsesäften mit einem geringen Anteil an Obst (max. ¼). Am besten zuhause in der Früh selbst gemacht und mitgenommen, oder unterwegs in einer Saftbar gekauft, ist so ein frischer Saft eine wahre Nährstoffbombe. Wem das nicht möglich ist, der kann sich mittlerweile sogar über das Internet Säfte in Rohkostqualität bestellen. Sie werden über eine gute Kühlkette geliefert und durch Vakuum-Verfahren etwas haltbarer gemacht.

Also: keine Ausreden mehr 😊!

Eine weitere Möglichkeit den Körper zu entlasten, ist es an ein oder zwei (Feier freien) Tagen einen Obst/Gemüsetag einzulegen. Das kann natürlich auch wieder in Form von Säften, aber auch Suppen oder Rohkost erfolgen. Wem das zu heftig ist, der kann auf das intermittierende Fasten zurückgreifen. Man achtet dabei darauf mindestens 17 Stunden ohne Nahrungsaufnahme zu bleiben. Das würde also in dieser Zeit bedeuten auf das Frühstück bewusst zu verzichten und mit einem leichten Mittagessen, reich an Gemüse den nächsten Tag zu starten, bzw. statt dem Frühstück einen oben erwähnten Saft zu trinken.

Was den Stoffwechsel Prozess sehr gut unterstützt, ist ein altes Ayurvedisches Allzweckmittel: nämlich heißes Wasser schluckweise über den ganzen Tag trinken. Das Wasser sollte die Temperatur eines Tees haben, sonst hat es nicht den reinigenden Effekt. Unser Geschirr wird mit kalten Wasser auch nicht richtig sauber.

Natürlich kann man mit Bewegung das Mehr an Kalorien bis zu einem gewissen Grad kompensieren. Aber da wären wir wieder beim Thema Zeit, somit ist das für Viele auch nicht realistisch umzusetzen. Aber vielleicht gelingt es Ihnen ja am Wochenende. Machen Sie so oft als möglich Bewegung an der frischen Luft! Besonders ein Spaziergang im Wald gibt uns einen regelrechten Energy Boost! Darüber gibt es sogar wissenschaftliche Studien.

Zu guter Letzt noch ein paar Gedanken zum Thema Genuss: wenn wir uns überlegen, wie viele der getrunkenen Schlucke, oder genaschten Kekse (und der gerauchten Zigaretten) wir wirklich, wirklich zu 100% wahrgenommen haben, merken wir, dass da der wahre Genuss vielleicht da und dort doch etwas zu kurz kommt. Nehmen Sie jeden Schluck Punch genauso achtsam in den Mund, als ob Sie einen guten Wein verkosten würden. Spüren Sie die verschiedenen Aromen und nehmen Sie wahr, was es mit Ihnen macht. Das selbe Erlebnis kann man mit jedem Keks, Brötchen oder Festtagsbraten machen. Genießen Sie jeden einzelnen Bissen und Sie werden feststellen, dass Sie früher satt sind oder vielleicht gar nicht mehr so viel Lust auf bestimmte Dinge haben.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine genussvolle Zeit!

KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

KRISE ALS CHANCE – CORONA GUT ÜBERSTEHEN

 

Einer der positiven Aspekte dieser Krise, der sich jetzt schon so deutlich zeigt, ist der Zusammenhalt und die Hilfsbereitschaft der Menschen. Erstmalig in der Geschichte sitzen wir alle im selben Boot und es freut mich sehr zu sehen, dass doch ein Großteil der Bevölkerung trotz der dramatischen Umstände besonnen bleibt und sich gleichzeitig eine Welle der Humanität ausbreitet. Andererseits gibt es viele, die sich in Angst und Panik versetzen lassen, absurde Hamsterkäufe tätigen und ihre aufgestauten Aggressionen an wildfremden Menschen auslassen. In den Medien liest man eher Zweiteres.

Negative Sensationen lassen sich besser verkaufen! Das war schon immer so. Die gute Nachricht ist: Wir haben die Wahl wofür wir uns interessieren! Die Energie folgt der Aufmerksamkeit!!! Das ist schon lange keine esoterische Floskel mehr! Dank der modernen neurobiologischen Forschungen wissen wir, dass sich durch negative Gedanken wie Angst, Sorge und Hoffnungslosigkeit die Biochemie in unserem Körper verändert und unser Immunsystem dadurch gehindert wird seinen Job zu machen.

Ich meine damit nicht, mit positivem Denken den Kopf in den Sand zu stecken! Es geht darum seine Aufmerksamkeit auf lösungsorientierte Informationen zu lenken und die positiven Seiten dieser Krise in den Fokus zu rücken. Vielleicht bin ich eine Träumerin, aber ich glaube daran, dass wir Menschen jetzt eine Chance haben grundlegende Abläufe unserer modernen Welt zu hinterfragen und es in Zukunft besser zu machen. Die Natur ist uns wie immer ein Vorbild. So ist es doch sehr beruhigend zu sehen, wie schnell die Luftqualität sich in manchen Ballungszentren verbessert und die Meere sich reinigen, sodass wieder Fische zu sehen sind, wie in Venedig.

Hier meine persönliche TOP TEN Liste der Empfehlungen

 

  • Gelassenheit praktizieren
    Idealerweise täglich meditieren. Das kann JEDER! Es gibt im Internet zahlreich geführte Meditationen. Du kannst dir auch eine Erinnerung am Handy stellen und alle 2 Stunden ein paar Minuten eine bewusste Atempause machen, am besten im Freien, oder zumindest vor dem Fenster.

 

  • Lass dich nicht aus der Ruhe bringen
    Wenn du es mit Menschen zu tun hast, die gerade ausflippen, dann wisse, dass die gerade ihre uralten, innersten Ängste projizieren und vielleicht kannst du sogar ins Mitgefühl gehen.

 

  • Gehe so oft als möglich an die frische Luft
    Alleine, bzw. nur mit Personen aus demselben Haushalt. Besonders das Gehen im Wald hat, durch die Terpene in der Luft, aber sicher auch wegen der besonderen Ruhe eine erholsame und Immunsystem stärkende Wirkung, die sogar im Blut nachweisbar ist.

 

  • Bewege dich, auch wenn du nicht aus deinen 4 Wänden rauskommst
    Auch dafür gibt es online viele kostenlose Anleitungen, falls du da Unterstützung brauchst. Ganz besonders im Wald spazieren gehen, hat nachweislich einen Effekt auf unser Immunsystem.

 

  • Carpe Diem
    Falls du zu den Menschen gehörst, die jetzt mehr Zeit haben, so nütze sie! Tu etwas für dich, womit du Freude hast, oder du, wenn es getan ist stolz sein kannst. Vielleicht ist jetzt die beste Zeit, um in sich zu gehen und Altes zu überdenken. Oder du startest eine lange aufgeschobene Detox-Kur und widmest dich endlich so richtig deinem Körper. Schalte ein oder zwei Gänge runter. Entschleunigung tut uns allen gut.

 

  • Achte auf deine Ernährung
    Unser Körper benötigt gerade in dieser Zeit viele Nährstoffe. Wenn du ein Gemüsemuffel bist, oder keine Lust hast, dir ständig etwas zu kochen, dann sind selbst gepresste Gemüsesäfte eine wunderbare Möglichkeit. Die bekommt man auch runter, wenn sie nicht so toll schmecken 😉. Wichtig ist nur, dass der Gemüseanteil überwiegt und etwas Grünes dabei ist. Natürlich sind auch Smoothies eine gute Sache. Da gilt aber auch dasselbe, wie bei den Säften! Banane, Beeren und vielleicht sogar irgendeine Milch dazu, ist nicht optimal. Eine tolle, sehr günstige und mit wenig Aufwand produzierbare Möglichkeit sind selbst gezogene Sprossen aller Art. Das absolute Superfood!

 

  • Die wichtigsten Nährstoffe für die Stärkung des Immunsystems
    Vit C (Sandorn, Petersilie, Paprika, Kraut, Kiwi, das kann man auch alles roh genießen)
    Vit D (das ist durch die Ernährung nicht genügend verfügbar. Für Präparate lass dich bitte in der Apotheke beraten)
    Zink (Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kerne)
    Vit A (in gelbem und orangenem Obst und Gemüse und in dunklem Blattgemüse
    Selen (Paranüsse)
    B-Vitamine (Vollkorn, Weizenkeime, Kerne, Samen, Avocado, Bananen, Erdnüsse)
  • Meine persönlichen Immunboost-Virenabwehr-Superfoods
    Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Manukahonig (oder echten, naturbelassenen Honig) Heidelbeeren, Sprossen, Brokkoli, Stangensellerie und Kraut

 

  • Meine persönlichen Immunboost-Virenabwehr-Getränke
    Heißes, gekochtes Wasser, schluckweise den Tag verteilt trinken
    Heißes Wasser mit frisch gepresster Zitrone oder Orange, Honig, frische Ingwer- und Kurkumascheiben – im Akutfall besonders viel Kurkuma und öfter am Tag trinken.
    Mein Immunboost Shot:  ca. 2 Zehen Knoblauch, 1 Daumennagel Ingwer ein kl. Stk. Kurkuma, 1 Orange durch die Saftpresse und sofort trinken
    Tulsi Tee (indischer Basilikum)

 

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Nimm´s nicht persönlich. Oder wie komme ich in die Gelassenheit?

Gelassen durchs Leben zu gehen ist nicht nur für unseren Seelenfrieden von Vorteil, sondern hat auch unmittelbare Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit!

Sie kennen sicher den Spruch: “ich bin sauer“ wie wahr! Bei jeder emotional negativer Erfahrung schüttet unser autonomes Nervensystem Signale aus, die den Überlebensmodus = Stressmodus aktiviert, sei sie objektiv gesehen auch noch so unbedeutend. Die Wissenschaft kann heute nachweisen, was vor 10 Jahren noch in die Ecke der Esoteriker geschoben wurde: das Unterbewusstsein steuert zu 95% unsere Gefühle, Gedanken und unser Verhalten! Sobald wir etwas negativ beurteilen, stellt es für unser System eine Bedrohung dar. Das kann eine Person sein, die uns kritisiert aber auch eine scheinbar unlösbares Problem vor dem wir stehen. Es unterscheidet dabei nicht, ob wir gerade eine Abfuhr nach einer Präsentation bekommen haben, oder uns ein Räuber mit der Pistole bedroht. Dabei werden Stresshormone, besonders das Adrenalin und das Cortisol ausgeschieden, die, wenn sie nicht für Kampf oder Flucht (dafür sind sie nämlich gedacht) verwendet werden, aufwendig abgebaut werden müssen und dabei das Körpergewebe übersäuern! Das führt zu einer Schwächung des Immunsystems, denn wenn der Säbelzahntiger gerade vor mir steht, ist das Abwehren einer Virusattacke sekundär!

Welche Farbe hat Ihre Brille?

Zwei Leute, Herr A und Herr B, betrachten eine Zitrone. A trägt eine grüne Brille, B eine Rote. Für A erscheint die Zitrone blau, für B orange. Beide sehen die Zitrone also in einer anderen Farbe; wer hat recht?Jeder sieht die Realität gefiltert durch seine persönliche Brille. Unser Gehirn verarbeitet in jeder Sekunde Millionen von Sinneseindrücke. Es sortiert nach Gefahr und Bekanntheit und erstellt so in Windeseile seine Todo-Liste. Es entscheidet aufgrund von Erfahrungswerten, je mehr es davon gibt und je größer die Gefahr, desto höher die Priorität. Daher ist es so gut wie unmöglich wirklich objektiv zu sein. Jeder hat seine eigene Geschichte basierend auf seinen persönlichen Erfahrungen. So entsteht bei jedem ein ganz individueller Farbfilter.Das Problem ist, dass wir unsere Farbe meist nicht kennen, da sie sich ja in den 95% versteckt hält, an die wir bewusst nur schwer herankommen. Die Farbe des Gegenübers sehen wir schon gar nicht, maßen uns aber oft an sie ganz genau zu kennen. Das zum Thema Vorurteile!

Crashkurs in Gelassenheit

1. Atmen

Wann immer Sie merken, dass es gerade wieder passiert, konzentrieren Sie sich auf Ihre Fußsohlen und atmen Sie ruhig und so tief wie möglich ein paar Mal ein und aus. Versuchen Sie die negativen Gedanken, die gerade aufkommen zu stoppen. Wenn es die Situation erlaubt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas ganz anderes. Schauen Sie dem Gegenüber z.B. tief in die Augen und überlegen Sie etwas Paradoxes wie „welche Farbe hat wohl seine Brille gerade?“ oder zählen Sie von 50 rückwärts. Das beruhigt Ihre Biochemie.

2. Empathie aktivieren

Rufen Sie sich in Erinnerung, dass Ihr Gegenüber auch seine prägende Geschichte hat und vielleicht gelingt es Ihnen sogar ins Mitgefühl zu gehen. Denn jemand der sich ungebührend verhält, fühlt sich in diesem Moment sicher nicht wohl in seiner Haut.

3. Sachliches Klären

Geht es um aus Ihrer Sicht ungerechte, oder unwahre Behauptungen, klären Sie die Situation mit wiederholenden Fragen wie: „habe ich das richtig verstanden?..“ oder „meinten Sie…“ Möglicherweise haben Sie auf Grund Ihrer Farbbrille etwas selbst falsch interpretiert. Sehr oft handelt es sich nur um ein Missverständnis.

4. Nichts hinunter schlucken

Sagen Sie, welchen Eindruck oder welches Gefühl Sie gerade haben. Erklären Sie, was Sie verstanden haben und was nicht. Oft hören wir gerne, was wir hören wollen. Wenn uns das Gegenüber aber offen und direkt entgegnet, sind wir gezwungen darauf einzugehen.

Als Schlusswort möchte ich gerne Mahadma Ghandi zitieren:

„Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen“

Denn nur unsere inneren, oft unbewusste Überzeugungen können das!